Одно простое упражнение, но эффект в области талии потрясающий!!!

Жировые складки на животе и боках очень негативно отражаются на нашем эстетическом облике. Бороться с этой проблемой обычно сложнее, чем с подобными на других частях тела. Но существует все-таки довольно простой способ, который помогает избавиться от лишнего жира в области талии всего за 14 дней.

Незамысловатое упражнение «Восьмерка» дает отличные результаты при условии регулярного выполнения. Эти движения эффективно прорабатывают косые мышцы живота, спину, укрепляют мышцы рук. Результаты будут еще более заметны, если перед началом 2-недельного тренинга устроить разгрузочный день, чтобы очистить организм.

Выполнение упражнения «Восьмерка»

Выполнять само упражнение нужно непрерывно, начиная с 1 минуты по 4 раза в день, постепенно увеличивая время выполнения до 2–3 минут. Чтобы не пропустить очередную мини-тренировку, установите напоминание в телефоне.

В зале упражнение «Восьмерка» выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита можно использовать полотенце.

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Ухватитесь за противоположные края полотенца. Вытяните полотенце вертикально перед собой. Не уменьшая натяжения полотенца, отведите руки вправо, затем вверх и, описывая полукруг над головой, переместите руки с полотенцем к левой стороне тела.

 

uprazhnenie-vosmerka-1

Поменяв положение рук (сравните фото), опишите полукруг через наклон в обратную сторону.

uprazhnenie-vosmerka-2

Движения должны выглядеть, будто вы описываете корпусом восьмерку.

uprazhnenie-vosmerka-3

Важно: следите, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивайте слишком бедрами!

loading...

А ВАШЕ МНЕНИЕ ОБО ВСЁМ ЭТОМ: