Тест на определение биологического возраста

Цифра в паспорте не обязательно соответствует биологическому возрасту его обладателя. Дело не только во внешнем виде, а в состоянии здоровья, которое складывается из работы различных систем организма.

Кто-то в 30 лет чувствует себя на 50, а кто-то, наоборот, в 60 лет бодр и весел, словно 30-летний. Проверьте, старше или младше реального возраста ваш организм.

1. Кожа

Защипните на 5 секунд кожу на тыльной стороне ладони указательным и большим пальцами. Засеките, через сколько секунд складка расправится?

— До 5 секунд – вашей коже 20 лет;

— 6–8 секунд – 30 лет;

— 9–12 секунд – 40 лет;

— 13–15 секунд – 50 лет;

— 16–19 секунд – 60 лет.

— Более 19 секунд – 70 и старше.

2. Сосуды и сердце

Находясь в положении стоя, посчитайте свой пульс. Затем присядьте 20 раз в довольно быстром темпе. Вновь посчитайте пульс и определите, насколько он повысился.

— До 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;

— 10–20 ударов – 30 лет;

— 20–30 ударов – 40 лет;

— 30–40 ударов – 50 лет;

— 40 и более ударов – 60 лет.

— Не смогли доделать приседания до конца – 70 и старше.

3. Нервная система

Попросите кого-нибудь подержать перед вами обычную линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой 0 вниз, держать надо за другой конец. Ваша рука примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы поймайте ее большим и указательным пальцами. На какой отметке это произошло?

— До 20 см – вашим нервам 20 лет;

— 30 см – 30 лет;

— 35 см – 40 лет;

— 40 см – 50 лет;

— 45 см – 60 лет.

— Не успели поймать – 70 и старше.

4. Сила мышц

Отрывайте плечи и лопатки от пола, лежа на твердой поверхности на спине. Поясница прижата к полу. Можно размахивать руками и упираться ими или ногами. Сколько раз вам это удалось сделать?

— 40 раз – судя по силе, вам 20 лет;

— 35 раз – 30 лет;

— 28 раз – 40 лет;

— 23 раза – 50 лет;

— 15 раз – 60 лет.

— Менее 12 раз – старше 65 лет.

5. Связки и сухожилия

Исходное положение — стоя. Наклонитесь вперед. Можно согнуть ноги в коленях. Куда вам удалось дотянуться?

Положили ладони на пол – вашим связкам 20 лет;

Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;

Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;

Положили ладони ниже колен – 50 лет;

Коснулись колен – 60 лет;

Не дотянулись до колен – 70 и старше.

6. Дыхательная система

Зажгите свечу. С какого максимального расстояния вы можете ее задуть одним выдохом?

— 1 метр – вашим легким 20 лет;

— 80–90 см – 30 лет;

— 70–80 см – 40 лет;

— 60–70 см – 50 лет;

— 50–60 см – 60 лет;

— Менее 50 см – 70 лет и старше.

7. Суставы и их состояние

Заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что в итоге получилось?

Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;

Пальцы соприкоснулись, но сцепить не вышло – 30 лет;

Ладони близко, но пальцы не касаются – 40 лет;

Ладони за спиной, но довольно далеко друг от друга – 50 лет;

Еле-еле завели ладони за спину – 60 лет;

Не получается завести за спину обе руки – 70 лет.

8. Координация

Потребуется помощь кого-либо из близких. Снимите обувь, закройте глаза, встаньте на одну ногу, вторую ступню уприте в голень опорной ноги. Помощник засекает на часах, сколько вы можете так простоять.

— 30 секунд и больше – вам 20 лет;

— 25 секунд – 30 лет;

— 20 секунд – 40 лет;

— 15 секунд – 50 лет;

— 10 и менее секунд – 60 лет.

Вообще не можете стоять – 70 и старше.

Теперь сложите все результаты и разделите на 8. Эта среднеарифметическая величина и есть ваш биологическим возрастом.

Конечно, не стоит относиться к результатам этого теста слишком серьезно. Слушайте свой организм и будьте здоровы!